Меню дня, що надихає

Відкрийте для себе нові смаки та корисні поєднання продуктів з нашим щоденним меню, спеціально розробленим для вашого організму.

Сніданок

Вівсяна каша з ягодами та горіхами

20г білків 15г жирів 45г вуглеводів
Обід

Гарбузовий суп-пюре з тостами

15г білків 10г жирів 35г вуглеводів
Вечеря

Запечена риба з овочами

30г білків 12г жирів 25г вуглеводів
Усі рецепти дня

Ваш організм подякує

Енергія на весь день

Збалансоване харчування допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом усього дня.

Зміцнення імунітету

Правильне харчування забезпечує організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

Покращення самопочуття

Дотримання режиму харчування сприяє нормалізації травлення та загальному покращенню стану.

Дізнатися більше

Інгредієнт дня

Гарбуз - інгредієнт дня

Гарбуз

Гарбуз – справжня скарбниця вітамінів і мікроелементів. Містить велику кількість каротину, вітаміни групи B, C, E, а також калій, магній, залізо та цинк.

30 ккал на 100г
1.5 г білка
0.1 г жирів
6.5 г вуглеводів

Користь для організму:

  • Покращує зір та стан шкіри
  • Зміцнює імунну систему
  • Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту
  • Сприяє виведенню токсинів

Рецепти дня

Вівсяна каша з ягодами та горіхами Легкий

Вівсяна каша з ягодами та горіхами

БЖУ 320 ккал
Білки: 20г Жири: 15г Вуглеводи: 45г

Поживний та ситний сніданок, що забезпечить енергією на цілий ранок та зарядить організм корисними речовинами.

Детальніше
Гарбузовий суп-пюре з тостами Середній

Гарбузовий суп-пюре з тостами

БЖУ 260 ккал
Білки: 15г Жири: 10г Вуглеводи: 35г

Ніжний та ароматний суп з сезонного гарбуза, що зігріє вас у холодний день і наповнить організм вітамінами.

Детальніше
Запечена риба з овочами Складний

Запечена риба з овочами

БЖУ 290 ккал
Білки: 30г Жири: 12г Вуглеводи: 25г

Ідеальна вечеря для тих, хто прагне отримати максимум білка. Насичена Омега-3 жирними кислотами та клітковиною з овочів.

Детальніше

Калорії в популярних стравах

Борщ 350 ккал
Вареники 250 ккал
Деруни 420 ккал
Салат 150 ккал
Торт 550 ккал

Режими харчування

Збалансоване харчування

Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для підтримки енергії протягом дня та загального здоров'я.

  • 5-6 прийомів їжі на день
  • 30% білків, 30% жирів, 40% вуглеводів
  • Акцент на цільнозернові продукти
  • Різноманітність овочів та фруктів
Обрати план

Низьковуглеводне харчування

Зменшення споживання вуглеводів для стабілізації рівня цукру в крові та підтримки оптимальної ваги.

  • 3-4 прийоми їжі на день
  • 40% білків, 40% жирів, 20% вуглеводів
  • Обмеження круп та хлібобулочних виробів
  • Багато зелених овочів та якісних жирів
Обрати план

Вегетаріанське харчування

Раціон, що виключає м'ясо, але зберігає всі необхідні поживні речовини за рахунок правильного поєднання рослинних продуктів.

  • 5-6 прийомів їжі на день
  • 25% рослинних білків, 30% жирів, 45% вуглеводів
  • Акцент на бобові та горіхи
  • Різноманітність овочів, фруктів та зелені
Обрати план

Про woltrineff

Команда нутриціологів woltrineff

Наша місія

woltrineff — це команда кваліфікованих нутриціологів, дієтологів та кулінарних експертів, які об'єдналися з однією метою: допомогти людям покращити якість життя через правильне харчування.

Ми віримо, що збалансоване харчування є ключем до гарного самопочуття, енергійності та довголіття. Наша мета — зробити здорове харчування доступним та зрозумілим для кожного.

Наш підхід

Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому розробляємо індивідуальні плани харчування з урахуванням ваших потреб, вподобань та особливостей організму. Ми не віримо в універсальні дієти або чарівні пігулки — ми прагнемо створити для вас стійкі звички, які будуть підтримувати ваше здоров'я протягом усього життя.

5+ років досвіду
1000+ задоволених клієнтів
300+ унікальних рецептів

Отримайте персональну консультацію

Заповніть форму, і наш нутриціолог зв'яжеться з вами протягом 24 годин для складання персонального плану харчування, який враховуватиме всі ваші потреби та побажання.

Що ви отримаєте:

  • Індивідуальний план харчування
  • Підбір рецептів під ваші смакові вподобання
  • Рекомендації щодо режиму вживання їжі
  • Поради з приготування страв
  • Супровід та корегування плану за потреби
Персональна консультація з нутриціологом